為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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- 品名:舒緩貼布
成分:一條根、薄荷草、薰衣草、釘地蜈蚣、冰片、樹脂
規格:每片75x120mm，10片裝
製造批號:如包裝標示
保存期限:3年
有效期現:如包裝標示
產地:台灣
用途:促進新陳代謝，增加肌膚的清涼舒適感。
使用方式:
將肌膚清潔後，將貼布敷於重要部位，每次使用4～6小時後，請取下貼布，如要增進效果，請每次使用間隔2小時以上，每日建議使用2～3次。
注意事項:貼布請勿重覆使用，請勿使用於肌膚傷口處，並請避開眼睛周圍黏膜部位。
保存方式:請置於乾燥陰涼處，避免高溫及陽光直射。
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近日低溫持續，「天一圓德社會福利慈善事業基金會」體恤台中市政府建設局外勤同仁長時間在外辛勞工作，昨（二十六）日捐贈一三七件冬季禦寒外套予外勤人員，由市長林佳龍代表受贈；林佳龍感謝天一圓德基金會熱心公益，帶給市府更多溫暖力量，並肯定外勤同仁不辭辛勞投入台中建設，共同打造更優質的生活環境。
天一圓德基金會外套捐贈儀式在市府台灣大道市政大樓舉行，包括林市長、建設局長黃玉霖、天一圓德基金會董事長張趙忠誠、常務董事莊登賓、總幹事涂碧宜，都到場見證。路平小英雄聯盟：「平平（威蜂小隊長）」、「安安（MonBe猴）」及「路路（露露桃）」，也驚喜現身，林佳龍為三位吉祥物穿上天一圓德捐贈的外套，並祝福在場所有建設局外勤同仁新年快樂。
林佳龍表示，建設局外勤同仁平日致力鋪橋造路，確保路平、燈亮、水溝通，甚至颱風期間，全年無休投入全市各項公共建設，相當辛苦，感謝同仁努力付出，也感謝天一圓基金會捐贈禦寒工作薏仁清潤化妝水服裝，帶給市府更多溫暖的力量。
天一圓德基金會董事長張趙忠誠表示，台中縣市合併後，各項建設突飛猛進，市府建設局外勤工作人員平日工作相當辛苦，因此決定捐贈禦寒外套，希望為他們帶來更多溫暖。
1、充分熱身，循序漸進
老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，跑步前應多走動走動，打網球前可跑幾分鐘，然後再跳跳繩。
2、練練下蹲
下蹲是老年人防止運動傷和保持腿部和腰部力量的最佳單項運動。雙腿分立，與肩同寬，後背保持直立，下蹲至大腿與地板平行，然後慢慢起身。動作重複20次。
3、靜臥撑
靜臥撑可有效鍛煉老年人核心肌肉群。靜臥撑與俯臥撑相似，但是前臂著地，保持不動。身體軀幹部分繃直保持30秒，稍微休息後，重複相同動作。
4、金雞獨立
平衡練習有助於防止摔跌和腳踝扭傷。每天練習幾次單腿獨立（金雞獨立），保持20秒，換腿站立。練習一段時間後，可閉眼練習。
5、保護跟腱
研究發現，老年跑步者常見傷之一是跟腱傷。老年人不妨靠牆站立，拉伸腳跟，一條腿向後伸展，腳跟著地，拉伸保持30秒，膝部慢慢彎曲，再保持30秒。換腿重複同樣動作。
6、關注疼痛不適
40歲之後，肌肉中負責組織修復的干細胞減少，不起眼的肌肉撕裂也容易變成巨大傷害。因此，一旦發現運動疼痛不適，不要強行繼續運動，應該看醫生。
7、增強肩部力量
隨著年齡增大，肌腱及韌帶水分更少，更容易受傷，肩部更容易拉傷。多練習擴胸運動，或者使用拉力器。
8、喝巧克力牛奶
老年人攝入足夠的蛋白質有益增強肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促進運動後肌肉恢復。
9、硬球按摩足弓
腳跟和足弓酸痛是老年人運動常見不適症，容易導致需要數月才能康復的腳底筋膜炎。建議，將一個硬球（比如高爾夫球）放在腳底滾動按摩放鬆足弓。
10、增加力量訓練
多項研究發現，力量訓練14周可以使老人肌肉纖維增長10%，肌腱僵硬緩解64%。老人做力量訓練不必太賣力，以免造成肌肉損傷，經常拎拎重物就可以。
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