close
你以為爬樓梯是在鍛煉關節？
什麼是骨性關節炎？？
骨性關節炎是關節老化和退變的結果，在中年以後，關節軟骨發生磨損、變薄，缺損，會導致關節間隙變窄，嚴重的時候關節軟骨缺損，沒有軟骨的內襯和潤滑作用，軟骨下骨裸露、直接撞擊和摩擦，就會發生疼痛??、關節的滑膜充血、水腫即所謂的滑膜炎，這是一種最常見的關節炎。
鍛煉誤區
當感覺關節酸痛，活動不靈活、彈響、腫脹等預兆時，有些患者會陷入另外一個誤區，認為爬樓梯、爬山等運動可以加強鍛煉到關節的靈活性，緩解病痛症狀！
骨科醫生告訴你！大錯特錯了！
爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。
所以，很多骨科醫生在從業幾十年來，從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
如何鍛煉才是正確方式？
骨性關節炎是不斷進展、加重的一種疾病狀態，合理的治療能延緩骨性關節炎的進程。
1、最適合膝關節的運動：游泳、騎車、體操對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關節基本不負重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。
2、膝蓋復健術：醫生建議的運動康復方法
方法一：
1）找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。
2）大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3）坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，在兩個膝關節伸屈過程中，兩小腿一前一後用力互相對抗，增加下肢肌肉力量。
方法二：1）找一面可以靠背的牆。進行蹲馬步-軀幹靠牆。
2）雙腳與肩同寬、腳跟與牆距離一腳長。
3）屈膝90度，剛開始可以盡量接近90度，慢慢屈膝90度。
如果在疾病發生的早期，或骨性關節炎的輕中度階段，通過保守治療—尤其是服用沒有副作用、能夠長期使用的營養保健品，配合康復鍛煉，可以延緩疾病進程是治療骨性關節炎的另一個重要方面。
什麼樣的營養品可以延緩症狀？
已有的臨床證據顯示，除外嚴重病例，營養添加劑可以不同程度地有效改善骨性關節炎，其中氨基葡萄糖和硫酸軟骨素是研究最多、使用最廣泛的營養品。研究發現口服氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，能夠減輕骨性關節炎患者的疼痛和改良膝部功能， 減緩關節退變的進展。美國藥典26版收載了氨基葡萄糖和硫酸軟骨素原料及氨基葡萄糖和硫酸軟骨素的複合片劑。
【信東生技】五味子芝麻錠(卵磷脂配方)3入組 | Home Dr.青棗幼果不倒翁5入(3顆/包;15包/盒) | 凱洛極品黃金蜆錠2入 | |||
【台糖】原味蜆精24入十雄蜂精6入(共30瓶) | 【台糖】蜆精《62ml*48罐/箱》 | 草本之家-薑黃好蜆錠60粒X12瓶 | |||
凱洛極品黃金蜆錠3入佳節組 | 【台糖】蠔蜆錠3入十大昭人蔘蜆精12入 | 【台糖】原味蜆精48入（62ml／瓶） |
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。
隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......
網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。
商品訊息描述:
- ***網路品號主商品、贈品均不開放體驗***
◆品名:【諾得】丹蔘+納豆紅麴膠囊
◆主成份:專利納豆粉末(含納豆激?1000FU/粒)、丹蔘、紅麴、植物固醇、膽鹼、肌醇、維生素B2
◆其他成份:二氧化鈦、明膠、甘油、水、食用紅色6號、食用藍色1號
◆內容量:60粒/瓶
◆原產地:台灣
◆保存期限:4年,以消費者收受日起算，至少距有效日期180日以
◆營養標示:
每一份量(1粒):0.46公克
本包裝含:60份
每份 每日參考值百分比
熱量 2.06大卡 0%
蛋白質 0.2公克 0%
脂肪 0.02公克 0%
飽和脂肪 0公克 0%
反式脂肪 0公克 ＊
碳水化合物 0.27公克 0%
糖 0公克 ＊
鈉 2.2毫克 0%
維生素B2 2.2毫克 67%
膽素 19.6毫克 4%
肌醇 19.4毫克 ＊
--------------------------------------------------------------------------
＊參考值未訂定
每日參考值:熱量2000大卡、蛋白質60公克、脂肪60公克、飽和脂
肪18公克、碳水化合物300公克、鈉2000毫克
◆廠商名稱:天良生物科技企業股份有限公司
◆廠商電話:0800-251-197
◆廠商地址:新北市汐止區大同路一段147號9F
◆保存方式:請至於乾燥陰涼通風處，避免潮濕或陽光直射，且遠離兒童可觸及之處
◆本產品已投保新安東京海上產物保險陸千萬元整
◆食品業登錄字號:F-128869396-0000-4
商品訊息簡述:
- ◎＆#64;體內新陳代謝黃金組合
- ◎＆#64;滋補強身，維持循環
- ◎＆#64;調整體質，幫助入睡
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
全站熱搜
留言列表
