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老人運動保健的三大養生原則 老人運動保健的三大養生原則





老人如何健身才健康老人運動養生原則老人運動要遵循什麼


完膳


  生命在於運動,同樣養生關鍵也在於運動,但老人養生運動一定要適量而行,遵照一定的養生規則。





  1、循序漸進,量力而行





  運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的。鍛煉時一定掌握好運動量的大小,太小達不到鍛煉的目的,太大則超過了機體的耐受限度,又會使身體因過度疲勞而受損。因此,運動養生強調循序漸進,量力而行。





  2、持之以恆,堅持不懈





  鍛煉身體不是一朝一夕的事,要注意經常堅持不能間斷。名醫華佗那句“流水不腐,戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理,另一方面也強調了經常、不間斷鍛煉的重要性。因此,只有持之以恆、堅持不懈進行適當的運動,才能收到養生健身的功效。





  3、有張有弛,勞逸適度





  運動養生,並非指要持久不停地運動,而要有張有弛、有勞有逸,才能達到養生的目的。緊張有力的運動,要與放鬆、調息等休息運動相交替;長時間運動,一定要注意適當地休息,否則會影響工作效率,導致精神疲憊,甚至影響養生健身。






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商品訊息描述:







  • ◆產品名稱: 澳洲Natural Life牛初乳優鈣嚼錠45IgG(200錠)?
    ◆品牌名稱: 澳洲Natural Life?
    ◆產品產地: 澳洲?
    ◆產品容量: 200錠?
    ◆保存期限: 三年?
    ◆有效日期: 標示於瓶身?
    ◆使用方法: 每天2次,每次2-3錠,咀嚼後食用,或遵照醫師指示使用?
    ◆保存方式: 請置於陰涼處,避免受潮和陽光照射?
    ◆主要成份: 每錠含免疫球蛋白45毫克(45IgG)?
    ◆對象:產前產後或病後之補養、改變細菌叢生態、幫助消化及養顏美容者。?
    ◆進口商名稱:康綺有限公司?
    ◆進口商地址:新北市板橋區四川路二段123號6樓之2?
    ◆消費者服務專線:02-89663535?
    ◆消費者服務時間:週一至週五 10:00~17:00?
    ◆產品責任險:澳洲原廠投保全球保險?
    ◆食品業者登錄字號:F-124287530-00000-4


商品訊息簡述:
  • ◎~免疫球蛋白45IgG~
  • ◎★澳洲原瓶原裝進口。
  • ◎★國際雜誌專訪介紹。




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