快速減肥,就要會吃吸油食品

1、山藥:預防心血管脂肪沉積,保持血管彈性,減少皮下脂肪沉積。山藥含有 ??粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。控制進食慾望:山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼、尿囊素等;其中重要的營養成分薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的先驅物質,滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多醣蛋白成分的粘液質、消化酵素等,可預防心血管脂肪沉積,有助於胃腸的消化和吸收。

2、地瓜:地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,是“腸道清道夫”。地瓜是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止醣類變為脂肪,有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對便秘有較好的療效。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,能保持血管彈性,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。由於紅薯是甜的,人們大都以為吃紅薯會使人發胖,其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

3、燕麥:降低膽固醇和血脂,含可溶性食物纖維,易被人體吸收,且熱量低。燕麥片纖維含量高,吸水性強、吸水膨脹、體積增大,又延長食物在胃裡滯留時間,有飽腹感,熱量低,可少進食,且燕麥耐飢、通便,因此有減肥效果,為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入,可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。









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